40歳、45歳と年齢を重ねるごとにヒップの悩みは増えてきます。
お尻がたるんで垂れてしまう・・・気が付くとお尻が大きくなっている・・・
ダイエットをしてもおしりのお肉だけ落とすのって難しい。そもそもダイエットしている暇なんてない！
そんな人でも簡単にできるヒップアップエクササイズ、そして、なにより効果のあるヒップアップグッズを紹介します。
まだあきらめるのは早い！今すぐチャレンジしましょう。
目次
40代からのヒップアップは筋肉のたるみ解消がポイント
お尻がたるんでしまうのは脂肪がついているから。そう思いますが、実はそれよりもポイントになるのが筋肉のたるみ。
若いころにはピンと張っていたお尻の筋肉も、年とともにたるんできて、お尻の部分を支えられなくなってしまいます。
そこから先は下に落ちる一方。
どうにかして筋肉を引き上げなければいけません！
お尻の筋肉を引き締める。これが基本
お尻には大きな大殿筋という筋肉がついています。それに合わせて股関節周りの筋肉を鍛えることで、お尻の引き締めや、たるんだお尻のせいでたまっている脂肪を落とすことが出来るようになってきます。
股関節の筋肉はインナーマッスルと呼ばれるもので、体幹の強化や姿勢を正しくするためにも大切なもので、大きくなってしまう筋肉と違って、体をしなやかに保つための筋肉です。
これは、お尻を引き締めてヒップアップするのと同時に、健康に必要な筋肉を鍛えていく方法なので、40代からのヒップアップに一番適しています。
お尻やお腹をへこませたいのなら、エクスレーヴ。
適度な着圧できつくないからとにかく楽なんです。
骨盤のケアをすると、体形にも大きく変化がでてきます。
寝ている間に履くだけなので続けやすいし簡単ですよ。
- 腰周りや太ももをスッキリさせたい
- 骨盤のゆがみをなおしたい
- 産後のお腹周りケアに
40代からのヒップアップで人気No1「お尻歩きエクササイズ」
エクササイズと言っても、面倒なものやきつすぎるものはやりたくなくなってしまいます。
そこでおすすめなのが、お尻歩きエクササイズ。
床に座った状態でお尻を援護に動かして前進後退を繰りかえす超簡単エクササイズだし、なにより効果が高いので、人気No１なんです。
お尻歩きのやり方
- 両足をそろえて前に伸ばして座ります。
- 腰をひねってお尻を左右交互に動かします。
- 前に10歩、次に後ろに10歩。
- 3セットから5セット程度行います。
こんなに簡単なエクササイズですが、効果は抜群です。腰をひねりながら動くので、脇腹にも負荷がかかってきます。最初はうまく進めないかもしれませんが少しずつやっていきましょう。難しければ最初は膝を軽く曲げても大丈夫です。
お尻痩せエクササイズにはこんな効果が！
お尻痩せエクササイズには、ヒップアップだけではなく、このような効果が期待されます。
- 骨盤矯正
- ぽっこりお腹の解消
- 体幹の強化
- 腰痛予防
- むくみの改善
- 冷え性の改善
- 便秘解消
- 生理痛や生理不順の軽減
ダイエットでは最後に効果が出るのが下半身と言われています。体脂肪を落とすときには、部分痩せしたいところだけ効果を集中させることはできないですよね。ヒップアップやお尻痩せをしたいのなら、そこに集中してエクササイズするのがおすすめなんですね。
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40歳からでも簡単！即効ヒップアップの裏技
即効でヒップアップするには、エクササイズじゃ間に合わない・・・
もちろんエクササイズはずっと続けていってください。必ず効果がありますから。
でももっと簡単にヒップアップを実感したい人にはこんなおすすめグッズがあります！！
履くだけでヒップアップ「エクスレーヴ」
エクスレーブは、お尻のラインが上がる補正効果と、体が温まって代謝がよくなる効果があります。
適切に骨盤の位置を整えるので、産後に太ってしまってそれから痩せない！という人にもぴったりです。
締め付けがしっかりとあるから、履いていておしりが上がるのがわかります。もちろん見た目にもすぐに表れるので、パンツルックの時にはとても便利。
- 履いたとたんに見た目ヒップアップ
- 履いているだけでおしりが引き締まってくる
- だんだんと代謝が上がって痩せ効果が
基本は、寝ている間に着けるのがおすすめ。
しっかり締め付けているのに、寝ているときに気になることもなく、とても宅につけていることができます。
最初は、お尻がきゅっと上がる補正効果と、締め付けが実感できる心地よさでつけていましたが、1ヶ月くらいするとほっそりしてくるのがわかるようになりました。
私の場合は、おなかがへこんできたのを感じた時が一番うれしかった！
- 3枚セット 11,800円（税別）
- 1枚単品 3,960円（税別）
お尻周りはEMSで筋肉を引き締める
お尻が大きくなったり垂れてくるのは、筋肉が弱くなっているから。
だったら筋肉を日決めましょう！
といっても、筋トレやストレッチは続かないし苦手・・・
そんな人には一番ぴったりなグッズです。
EMSは電気の刺激で筋肉を動かしますので、筋トレなんかよりもものすごく簡単に筋肉が引き締められます。
お尻はもちろん、太ももの内側ピンポイントとか、二の腕集中！といったように、気になる部分だけケアすることができるので、時間がなくても続けられるのがポイント。
これ、本気で1週間やったら、かなり引き締まりますよ！
ボニックプロ
骨盤矯正してお尻痩せとヒップアップする
骨盤が歪んでいる場合にも下半身太りやお尻が大きくなる原因になります。お尻歩きは骨盤を正しい位置に矯正してくれるものでもあるので、このどちらにも効果が期待できるんです。
また骨盤が開くと内臓が下がってきて、下腹がポッコリと出てくる原因にもなります。出産を経験した女性であれば、一度骨盤が開いているので元にっ戻っていなかったり、歪みやすかったりします。
骨盤は背骨を支えているところなので、姿勢も悪くなって痩せにくい体質になるということもあります。
簡単で運動器具もいらないものなので今すぐ始められます。ぜひヒップアップにチャレンジしてみてください。
体幹の筋肉を強化してヒップアップ
体幹の筋肉は体のバランスを保つのに重要です。体幹が弱っていると背筋が曲がったり、お腹が出っ張ったりします。若い時はさほど気になりませんが、40代ともなると長い年月その姿勢になっている可能性があります。
普段の習慣で背筋が曲がったままになっている人は、代謝も悪くなって脂肪のつきやすい体になっているかも。体幹を強化することで、この原因も解消されてきます。
コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91％です。
味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。
200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。
定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。
