40代を過ぎると代謝も落ちてきてなかなか痩せにくいといわれています。
確かに体の状態が変わってくるので、今までとはちょっと違ったダイエットのやり方が必要になりそうです。
この記事では、40代でダイエットに成功するための
- 食事でダイエットする方法
- 代謝アップでダイエットする方法
を紹介しています。
40代でもキレイに痩せるやり方を見ていきましょう！
目次
40代女性が5キロ痩せるには本気でやらないと成功しにくい！
40代になると、どうしても体が衰えてきます。体には変化が現れて、お肌の調子も悪くなってきますよね。
これは基礎代謝が悪くなっていることが原因です。基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギーだと思ってください。
普段の生活をしているだけでも体はエネルギーを消費するのですが、それがだんだんと少なくなってきます。
若いころと同じ量の運動量、同じ量のカロリー摂取だと、代謝でエネルギーを使えないので、脂肪が溜まっていくということなんですね。
さらに太ってしまう原因には、筋肉量の減少ということがあげられます。
代謝は筋肉で行われるのが70％になるので、筋肉量の減少＝代謝が落ちるという結果になります。
たった5キロ痩せるだけ。そう思いがちですが、痩せるペースよりも太るペースの方が早いので、なかなか5キロ痩せるのに追いつかないんです。
「どうしても食べ過ぎてしまう」、「甘いものが止められない」ときには、大人のカロリミット。
糖の吸収を抑えてくれるから、余分な糖が吸収されずに済みます。
脂肪の代謝をサポートする成分も入っているからさらに太りにくい体質に。
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絶対痩せたい40代におすすめするダイエット方法
40代のダイエットは急激なものをしても簡単には痩せません。無理なダイエットは、逆に代謝を悪くしてリバウンドしたり、太りやすくなってしまいます。
5キロでもゆっくり慎重に。
だからこそ、簡単なダイエットで長い期間つづけられることがポイントになってくるのです。
そこで、40代女性が成功するためのダイエット方法を紹介します。
40代。絶対痩せたいのなら酵素サプリが必須
ダイエットはまずは食事からです。消費するカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、確実に体重は減ってきます。
そこで大事になるのが、「酵素」の働きです。
体で作られる酵素には消化酵素、代謝酵素の2つがあります。消化酵素が働いているときには、代謝酵素が働かなくなるので、いかに消化するときの酵素を少なくするかということが、代謝を良くすることにつながってきます。
そのためには、
- よく噛んで消化に使うエネルギーをできるだけ少なくすること
- 外部からから酵素をとりいれること
が重要になります。
要は、酵素を使う量を少なくすることと、酵素を補給することです。
これができていないと、いくらヘルシーな食事にしたとしても、脂肪が蓄積されてしまうという結果になってしまうんです。
ところが、身体の中の酵素はある一定量があって、自分で増やすことができません。
だから、野菜を食べたりして外から取り入れるしかないんですが、野菜の食物酵素は胃の中で死滅してしまうことが多く、必要量が足りなくなってしまいます。
そこで、サプリで取り入れることが最近ブームになってきているのです。サプリの酵素なら、少ない量でたっぷりの酵素をとることができるし、高温殺菌していないので、生きたまま取り入れることができます。
サプリで酵素を増やしながら、痩せ体質に変換していきましょう。
ダイエットなう！おすすめ「まあるい旬生酵素」
まあるい旬生酵素は、熱に弱い酵素を加熱殺菌せずに生きたまま配合できる、丸剤タイプになっています。だから、酵素がたっぷりとれるんです。
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乳酸菌も22種類配合しているので、代謝アップ、ダイエットにはぴったりの酵素サプリなんです。
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形状：新製法丸剤（非加熱製法。3年以上の長期発酵・熟成）
成分の特徴：310種類の熟成発酵エキス、22種類の乳酸菌
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代謝アップで痩せる。下半身にも有効
もう一つは代謝をアップする方法です。
体が老化してきますので代謝は落ちてくる一方。何とか止めていかないとどんどん太りやすくなってきます。
代謝を上げるには、筋肉量のアップが欠かせません。筋トレをして筋肉量を付けていく、または今ある筋肉量を維持することが重要です。
ただし、急激な筋トレは疲労を伴いますので、かえって悪い結果になりかねません。週に2回から3回くらいで筋トレをするのがいいペースです。
でも、普段から運動をしていないと、なかなか筋トレは続きませんよね。運動が苦手だという人には、EMSマシンが特におすすめです。
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特に女性に人気の高い「EMSマシン ボニックプロ」は、軽量で使いやすくお値段もお手ごろです。
太ももやふくらはぎなどの下半身にもピンポイントで使えるので有効。
むくみの解消にもなるので、代謝が悪くなってくる40代にはとっても向いている方法です。
気になる部分の引き締めに一番即効性のあるグッズです。
ボニックプロは定期コースで申し込むと、本体価格が3,980円でとてもリーズナブルに購入できます。
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40代が絶対痩せるために。どうしても痩せたいならコレを守って！
40代で痩せるには、代謝を落とさないことが大切になります。
そのために、普段の生活の中でも気にしておきたいポイントがあります。
１つひとつは簡単な方法なのですが、続けるとなると面倒なもの。でもどうしても痩せたい、絶対に痩せたいと思うのなら、これをしっかり守って癖にしてしまいましょう。
姿勢を良くする
姿勢が悪いと体内の血流が悪くなり老廃物がとどまるようになってきます。
単純に背筋を伸ばして姿勢を良くするだけでもめぐりが良くなります。
毎日のことなので、それが蓄積されてきますから意外と大事なんです。普段からできることなので今から始めてみましょう。
水分を多めにとる
40代の女性の悩みでむくみは深刻です。
水分をため込むとむくみになります。すると水分を摂らない方がいいんじゃないかと思いますが、実は逆なんです。
水分を多くとることでめぐりが良くなるので1日2リットルを目安に飲むようにしてください。
身体を温める
身体が冷えると代謝が悪くなります。血流が悪くなるので末端が冷えてきますから、冷え性の人などは特に注意が必要です。
冷えていると脂肪の燃焼もしにくくなります。
また、水分を摂るときもできるだけ温かいものを飲むようにしましょう。
40代絶対痩せるサプリ
40代が太っている大きな原因の一つに「下腹のぽっこり」があります。
これは内臓脂肪で太ってしまっているので、簡単にとることができるんです。
内臓脂肪を落とすサプリで絶対にダイエット成功しましょう！
脂肪燃焼サプリ「シボヘール」
シボヘールは、お腹の脂肪を減らすことが実証されている「葛の花イソフラボン」を配合しているサプリ。内臓脂肪タイプにも皮下脂肪タイプにもおすすめです。
非常にレベルの高いサプリなのにとても安いのが特徴で、定期購入の初回価格が９８０円です。
定期購入といっても回数にしばりがなくて、気に入らなければ1回でも中止・解約ができるので安心して試すことができます。
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価格：定期：980円（1か月分）
※2回目以降2,808円
※定期購入はいつでも解約ができます
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定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。
