30代になるとお腹周りの脂肪がどんどん増えてしまいますよね。その原因は基礎代謝が落ちてきていることです。
お腹周りや背中、お尻の脂肪を簡単にとるダイエット方法を紹介します。
目次
30代女性のお腹は脂肪がつく！
30代になると基礎代謝が落ちてきます。同じ量を食べていても今までは太らなかったのに、そうはいかなくなります。カロリーを消費できる量が減ってしまうので、食べ物からとるカロリーが消費カロリーよりも多くなってしまうのです。
さらにそれを加速するのが筋肉不足です。筋肉の中でもインナーマッスルが重要です。年齢とともに筋肉量が落ちてきて、そこに脂肪が溜まっていき、さらには筋肉が落ちることで代謝も悪くなっていきます。
下腹がポッコリなっているのは、本当は筋肉に支えられて引き締まっている内臓が落ちてきているからなんですね。
30代女性のお腹の脂肪を落とす運動
お腹周りをダイエットするためには、まずは体脂肪を落とすこと。でもそれはとっても時間がかかってしまいます。
運動をやってもカロリー消費は意外に少なく、よっぽどハードな運動をしていない限り、脂肪が減るペースよりも付くペースの方が早くなってしまうんです。
30代女性がポッコリお腹解消のためにやるべきことは、ズバリ「代謝を上げること」。
そのために筋トレが有効です。腹筋運動でもいいのですが、できればインナーマッスルを鍛えたいところです。
筋肉量が増えると代謝が上がるので痩せやすい体質になってきます。実は30代のうちはまだまだ基礎代謝がいい方です。今後40代、50代とどんどん落ちてくるものなので、30代のうちに維持しておくことが大切です。
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30代のお腹周りの脂肪を落とすダイエットグッズ
お腹周りが太ってしまうのは、代謝が悪くなることと、筋肉量が減ってしまうことだとお話ししました。その両方からアプローチするのが効果的なダイエット方法です。
代謝を上げてぽっこりお腹を解消するにはサプリが効果的
代謝を上げるのにはサプリが効果的。代謝が上がれば自然に脂肪が落ちやすい体になっていきます。
もちろんウォーキングなどの運動と一緒にやればもっと効果的。運動の30分前くらいにサプリを飲んでおくといいですよ。
大人のカロリミットは代謝アップ＆カロリーカット
大人のカロリミットは、代謝をアップさせるだけではなく、食事からとるカロリーをカットしますから、痩せるペースが速くなります。
初回だったら、コンビニよりもWEB限定ページの方が断然お得なので、まだ使ったことのない人は試してみましょう。通常1500円前後で販売しているものが、WEBだとおまけもついて1000円の激安価格になっています。
お腹周りの脂肪は筋トレで落とす！下腹ぽっこりにお別れしましょう
もう一つの大事な方法が筋トレです。
腹筋運動などが有効なのですが、なかなかできないですよね。私も何度もチャレンジしてそのたび挫折しています・・・・
そんな時にいいのが、ダイエットグッズ。
筋トレしなくても筋トレと同じ効果が得られるグッズがあるんです。
ボニックプロは、EMSと、キャビテーション、ラジオ波の機能があります。
- EMS・・・電気の刺激で筋肉を動かして筋トレと同じ効果
- キャビテーション・・・超音波で脂肪を破壊！しつこい脂肪を落とす
- ラジオ波・・・体を芯から温めて脂肪を落としやすくする
いわば「勝手に筋トレしてくれるダイエットグッズ」。これならつらい運動なしなので簡単でいつでもできます。
1日でくびれができる？？「エクスレーヴ」
とにかく即効性が欲しい人におすすめのアイテム！
急な予定にも間に合ってしまうのが、骨盤矯正ガードル「エクスレーヴ」です。
- 履いたとたん見た目にくびれができる
- 履いているうちに締まってくる
- 代謝が上がって痩せ体質に！
履くだけでお尻やお腹をきゅっと引き締めてくれるので、履いたとたんに細くくびれが出る補正効果。
すぐに痩せるって難しいけど、これなら簡単ですよね。
でも、それでは本当に痩せたのとは違う・・・・
そう思いますが、2週間も履いてみてください。ショーツで占めているだけではなくだんだんと本当に締まってくる・・・
1ヶ月くらい経つと、見た目にも実感できるくらい細くなっているはずです。
エクスレーブは、履くだけで骨盤をサポートして、お尻のラインが上がる補正効果と、体が温まって代謝がよくなる効果が期待できます。
適切に骨盤の位置を整えるから、産後のダイエットにもぴったり。
最初締め付けがきつい感じがしますが、これがウエストに効いてきます。でもだんだん慣れてくるので大丈夫。足の部分が短いので動きやすいし、ショートパンツにも使えて便利です。
基本は寝ている間に着けるだけなので、無理なく簡単に続けられるのが本当に楽です。
食事制限をすることも、運動をすることもなくくびれを作れるのが最大のメリットですね。
- 3枚セット 11,800円（税別）
- 1枚単品 3,960円（税別）
コンブチャクレンズは、28日間の臨床試験で、平均-1.9kg。最大で-5.6kg痩せたことが証明されました。成功率は91％です。
味はマンゴージュースでとってもおいしく飲めますし、合成甘味料、合成着色料、合成アミノ酸、アルコールを一切使用せず無添加で安心です。
200種類以上の酵素と、酵母や乳酸菌が燃焼と排出をサポートするので、飲んだら体がポカポカしてきます。飲み始めてから、お通じもよくなってきて汗もかきやすくなりましたから、私も信頼して飲んでいます。
定期購入だと、初回1000円で購入できるのでとってもお得です。
