なかなか痩せない30代が本気でダイエットを成功させる方法。簡単だから続く！

30代になると20代とはうってかわって体形が崩れだしますよね。お腹や太もも、二の腕なんかちょっと気を抜いているとたるんできてしまう。
20代の時はどんなに食べても太らなかったのに、という人もいるはず。
30代で始めるダイエット方法。簡単で続けられるやり方を紹介します。

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30代はなかなか痩せない

30代になると、20代と違ってなかなか痩せなくなってきます。その原因は、

• 基礎代謝が落ちてきている
• 運動をしなくなっている
• 筋肉量が落ちている
• 食べる量が増えている
• ストレスが増えている

こんなことが理由になります。30代は20代よりも基礎代謝が下がってくるので、痩せにくくなってくるのですが、それにしてもまだまだ基礎代謝は高い時期。それよりも運動不足や筋肉量の低下が原因になっている場合が多いんです。

もちろん食べる量が増えてしまっているのならそれは最大の原因になります。ストレスが増えて飲みに行く機会が多くなったり、ドカ食いしてしまうのも太る原因なので注意しなければいけません。

なかなか痩せない人は代謝が原因

それにしてもなかなか痩せないというのは、もともとの痩せる力、基礎代謝が他の人よりも低いのかもしれません。
基礎代謝は筋肉が70％を占めているので、筋肉が少ない人は痩せにくい体質です。
脂肪を落とすことも大切ですが、いくら落としてももともとがなかなか痩せない体質ですから体質改善が必要になってきます。
そのためには、「筋トレ」と「代謝アップサプリ」が有効です。

簡単だから続く！30代の本気でダイエットを成功させる方法

食事制限のダイエットばかりしていると、空腹に我慢が出来なくなって失敗したり、せっかくやせたもののリバウンドを繰り返していたりというケースもあります。
これは、食事の量だけしか気にしていなくて、体質改善していないからです。
こういったケースの人は、目先を変えて、筋トレダイエットをしてみるのがいいと思います。
筋肉は脂肪よりも重いので、体重は思ったように減らないかもしれませんが、体は引き締まりますので、ボディラインがキレイになります。
また、筋肉が増えると代謝がアップしますので、そのあとのダイエットがやりやすくなります。30代のうちに本気で体質改善しておかないとその後はどんどん太りやすくなってきますのでチャレンジしてみましょう。

簡単な筋トレでダイエットをサポート

腹筋や太ももなど体の中でも大きい筋肉を鍛えるようにします。これが一番筋肉量がアップするので即効性があって、効果も実感しやすい方法です。
筋トレはスクワットや腹筋運動などなんでもいいのですが、重要なのは継続できるかどうかです。負荷をかけて一時的に筋トレが出来ても続かなければ意味がないし、女性らしいしなやかな筋肉をつけるには、少ない負荷で継続することが大切になってきます。

簡単な腹筋の筋トレ

最も簡単に腹筋を鍛えることが出来るのが、ドローインです。

1. 背筋をまっすぐ姿勢を良くする
2. お腹を凹ませた状態でゆっくりと息を吐く
3. そのままゆっくりと息を吸う
4. これを5分間続けてください

簡単な方法ですが、意外ときついです^^メリットは、いつでもどこでもできること。なんの器具も使わないので、ながらダイエットにも向いています。
腹筋の内面、インナーマッスルが鍛えられますので、特に30代以降の筋肉がたるんでくる時期にはおすすめのダイエット方法です。

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ダイエット器具を使って本気！？ダイエット

ダイエット器具を使うと、無理な力を入れずに効果的に筋力アップができます。
腹筋を鍛えるならワンダーコア、脚やせしたいのならレッグマジックがおすすめです。
どれも最初はきつい運動になってちょっと本気度アップ！でも、慣れてしまえば簡単になるのと、1日5分くらいでもかなりの効果が見込めますので、忙しい時期の30代の人にもおすすめです。

なかなか痩せない人にEMS

なかなか痩せない人はダイエットがなかなかできない人ということなのかもしれません。EMSは運動が苦手な人でも大丈夫。当てるだけで筋トレしたのと同じような効果が得られるダイエット器具です。
女性に人気なのがボニックプロ。EMSの他にもキャビテーションと言って脂肪を超音波で破壊する機能も付いています。
片手で操作できる軽量タイプなので、とても簡単でお手軽です。テレビを見ながらでもできるので、続けられるのがポイント！
また、二の腕やふくらはぎなど、当てたい部分いピンポイントでできますので、部分痩せにもいい器具です。

なかなか痩せない人には代謝アップサプリ

痩せにくいカラダを痩せやすくするのが代謝アップです。もともと冷え性の人、足がむくみがちな人などは、代謝が悪い状態かもしれません。
そういう方にはサプリでサポートすることをおすすめします。サプリは飲んですぐに効くものではないので効果が見えにくいのですが、ゆっくりと効いてきます。特にダイエットサプリは運動をしていないとあまり効果がありません。逆に筋トレ運動をしているのならサプリを使わないともったいないということになります。
代謝アップで有名なのが大人のカロリミットです。WEB限定で2袋1000円（通常は1袋2,800円）なのでかなりの激安価格で試せます。

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なかなか痩せない30代ちょっとした生活の見直し

なかなか痩せない人にはちょっとした特徴があります。それは水分をあまりとらないこと、猫背など姿勢が悪い人、仕事が座りっぱなし立ちっぱなしなど同じ姿勢になっていることなどです。
水分はしっかり補給し、姿勢を良くすることでも随分と代謝が違ってきます。1日では効果はありませんが、これを何年も繰り返してきているのなら、、、ちょっと怖いですよね。
これは意識次第で簡単にできることなので、30代の今の時期に治しておくようにしましょう。